Sujetadores de maternidad

Al elegir un sujetador de maternidad, las opciones son infinitas. No pienses que sólo porque estás embarazada necesitas dejar el estilo, los días de telas ordinarias unidas por

Al elegir un sujetador de maternidad, las opciones son infinitas. No pienses que sólo porque estás embarazada necesitas dejar el estilo, los días de telas ordinarias unidas por broches de ferretería son cosa del pasado. Hoy en día, los sujetadores de maternidad son revolucionarios por lo que no hay razón para no encontrar uno que se te ajuste cómodamente y te haga sentir muy bien.

Si siempre has comprado el sujetador del mismo tamaño desde la adolescencia, cuando  tus senos dejaron de crecer, esto puede ser una sorpresa. No creas que vas a necesitar el mismo tamaño sujetador ahora que estás embarazada, ahora más que nunca, es importante que un especialista en el ajuste del sostén te aconseje correctamente. Por lo general, los puedes encontrar en grandes almacenes y dentro de las tiendas especializadas en lencería así que no tienes que ir muy lejos.

Pero, ¡siempre he comprado mis propios sujetadores!

Deja tu modestia en la puerta cuando te vayas a tomar las medidas para un sujetador de maternidad, es muy riesgoso comprar el estilo y la forma incorrecta. Este es un momento en tu vida en el que necesitarás una guía experta, así seas muy tímida para desnudar tus senos a una extraña. Recuerda que el personal que se emplea para vender lencería y ropa interior de maternidad casi siempre son mujeres, que a menudo, tienen su propia experiencia personal. Ellas te ayudarán a sentirte cómoda y a gusto.

También ten en cuenta que aunque ésta es una nueva experiencia para ti, es algo que las asesoras hacen todos los días. Déjales saber que eres tímida o si estás incomoda. Te sorprenderás lo mucho que pueden ayudarte a sentirte más relajada.

¿Cuándo debo comprar un sujetador de maternidad?

Un sostén de maternidad mal ajustado puede generar tensión en el cuello, hombros y espalda. Muchas mujeres solo se dan cuenta que existen otras alternativas, hasta que prueban un sujetador más cómodo.

En el primer trimestre del embarazo, los senos de la mayoría de las mujeres experimentan un cambio significativo. La rigidez y la sensibilidad, sumadas al aumento del tamaño, hacen que la mayoría de las mujeres se vuelvan conscientes de sus pechos. Cada mujer experimenta cambios únicos en sus senos, aunque es común el aumento de tamaño y peso del tejido mamario.

La mayoría de los cambios mamarios durante el embarazo ocurren dentro de los primeros cuatro meses, tiempo durante el cual los pechos han hecho la mayor parte de su expansión y las hormonas que conducen a los cambios tempranos de los senos han comenzado a estabilizarse.

Estos cambios hormonales y de peso son esenciales e inevitables durante el embarazo, pues preparan los senos para la lactancia. Los rápidos cambios en el tejido mamario, el tamaño y la forma, hacen que te sientas incómoda con tus senos si estos no están bien soportados. Si eres de las que procura evitar usar sujetadores, usar únicamente crop-tops o vestir camisetas con soporte mamario, es posible que tengas que replantear tus opciones de ropa interior.

¿Por qué debo comprar un sujetador de maternidad?

Debido a que están diseñados para proporcionar un nivel de soporte diferente al de los sostenes normales. Los sostenes de maternidad no contienen alambres rígidos y tienden a tener correas más anchas y más opciones de gancho. También están mejor construidos y tienen más "ingeniería" y diseño incorporado. Son muy diferentes a los sostenes normales que están diseñados para el tejido mamario no lactante y pueden a menudo tener la moda y el aspecto como una prioridad.

¿Importa si no quiero usar un sujetador de maternidad?

Tú no tienes que hacer nada, si llevas un sujetador o no, es tu problema. Algunas mujeres encuentran que no pueden soportar el uso de un sujetador por la irritación de las correas o por la sensación de confinamiento.

Sin embargo, el uso de un sujetador, sin duda, ayuda a evitar el estiramiento de tejido mamario ayudando a reducir la flacidez, lucir más discreta y dar una mejor silueta a tu cuerpo.

¿Qué debo buscar al comprar un sujetador de maternidad?

Tres palabras responderán a esta pregunta: comodidad, soporte y apariencia, cada uno de estos factores es igualmente importante. Todas hemos tenido la experiencia de usar un sujetador incómodo y cuando lo hacemos, lo único en que pensamos es en quitarlo.

¿Qué mujer no ha entrado a su casa, después de un largo día, para quitarse el sujetador y sentir un gran alivio?

Para las mujeres con grandes pechos, tener el soporte de un sostén bien construido significa que pueden sentir lo opuesto: darse cuenta que quitárselo es demasiado incómodo. Algunas mujeres incluso usan un sujetador cuando duermen, así que para aquellas que nunca han considerado hacer esto, durante el embarazo puede que cambien de parecer.

¿Puedo usar los mismos sujetadores de maternidad para todos mis embarazos?

Es posible, siempre y cuando se encuentren en buen estado y no hayan perdido sus propiedades de soporte. Demasiado uso y lavado erosiona las fibras y como cualquier otra prenda, los sujetadores de maternidad tienen su vida útil.  Así que no tengas miedo de botar a la caneca aquellos que realmente han visto mejores días e invertir en unos nuevos.

Recuerda que si has estado embarazada y amamantado antes, la forma del pecho habrá cambiado. Cada embarazo pone nuevas demandas y cambios hormonales en los senos de una mujer y puede que la tasa de crecimiento de los senos sea diferente para cada embarazo.

Otros factores importantes a tener en cuenta al comprar un sujetador de maternidad

Un sujetador bien equipado, que tiene alambre flexible, puede ser más cómodo. Busca uno que no se clave en tus senos, que sea cómodo y no te limite.

No sientas que tienes que olvidarte de tu gusto personal cuando vayas a elegir un sujetador. Te tiene que gustar lo que elijas, de lo contrario te sentirás poco atractiva e infeliz.

Cuando se trata de sujetadores de maternidad, elige uno que se pose debajo de tus senos y no encima. Es importante que el peso de tus senos esté bien soportado en cada copa del sujetador.

Al ponértelos, Inclínate hacia adelante y permite que tus senos se posen sobre la copa en vez de arrastrar el sujetador de arriba hacia abajo sobre sus senos para luego levantarlos sobre la copa.

Las tallas de los sujetadores se clasifican según las dimensiones del cuerpo. Así, por ejemplo, el tamaño 34 o 36 se refiere a la medida del torso y a la copa se le asignan las letras A-B-C-D…, de acuerdo al tamaño del seno. El tamaño de la copa y el tamaño del torso deben estar claramente indicados en la etiqueta individual de cada sujetador, ya que no hay consistencia entre los dos.

Si necesitas una talla mayor para el torso, puede que tengas que bajar un tamaño en la copa.

Asegúrate de que el sostén no aplaste tus senos, es necesario que estén separados y que cada uno tenga su espacio.

Busca una talla tal, que no haga que el sostén se suba en la parte de atrás, es decir, que no se sienta más alto en la espada que debajo de los senos. Si esto sucede, tendrás que ajustar las correas para que sean más cortas y proporcionen más apoyo a los senos. Recuerda la regla de oro: si se sube en la espalda, se cae en el frente. Esta es una de esas reglas de sujetador que cada mujer tiene que saber, ¡embarazada o no!

Si las correas se están clavando en tus hombros, entonces pueden estar demasiado cortas o demasiado largas por lo que debes ajustarlas.

Elije un sujetador que sea hecho por un fabricante reconocido. La verdad es que las grandes marcas a menudo tienen más dinero para invertir en investigación y desarrollo, haciendo que sus productos sean más cómodos y duraderos. Aunque el costo en un principio sea alto, por su duración vale la pena compararlos.

El sujetador debe ser cómodo aun cuando los ganchos estén cerrados. Éste debe permitir que las costillas y el diafragma se expandan mientras respiras y a medida que avanza tu embarazo, generalmente alrededor del segundo trimestre en adelante.

No compres un sujetador que sea rígido y ajustado pensando que lo romperás, comprar un sujetador no es como comprar un caballo o un par de zapatos. Tampoco compres uno pensando en la talla de cuando estés lactando, usa los broches y las correas para personalizar el sujetador de acuerdo a la forma y tamaño del pecho. Asegúrate de poder deslizar tu mano en el sujetador con el fin de saber si hay suficiente espacio para la expansión.

Debes asegurarte de que el sujetador se ajusta a ti y no al revés.

La retención de líquidos en los senos puede  hacer que los senos se hinchen y se sientan tensos, incluso si aún no producen leche. Esto es más común hacia el final del tercer trimestre.

No descartes los sostenes de tubo o “singlets” con soporte. Estos pueden ser una buena opción para las mujeres con senos pequeños.

Los crop-tops que tienen soporte incorporado son a menudo una buena opción para dormir, pues no incluyen ganchos que puedan clavarse cuando te recuestes.

Practica la apertura y el cierre de las lengüetas destinadas para amamantar. Aunque la mayoría están diseñadas para ser usadas ​​con una mano, algunas son ergonómicamente mejor diseñadas que otras. Ten en cuenta que vas a pasar mucho tiempo abriéndolas y cerrándolas por lo que tiene sentido invertir en sostenes que hagan fácil este proceso.

La clasificación de tamaño de los sujetadores de maternidad es la misma que la de los sujetadores normales, no son tamaños o modelos más grandes.

Sostenes ideales para cada trimestre

Probablemente verás la necesidad de comprar sostenes nuevos por lo menos dos veces durante tu embarazo. Recuerda, la mayoría de los sujetadores de maternidad tienen más ganchos que los sujetadores normales, algunos tienen hasta seis pares.

De 0 a 3 meses

Busca un sujetador de tela elástica, sin costuras. Debido al desarrollo glandular de los senos durante el primer trimestre, es importante tener un sostén que se estire y permita el  agrandamiento de tus senos. Es posible que quieras investigar las opciones de sostenes de tubo y bandeaus.

De 3-6 meses

En esta etapa, el desarrollo del tejido mamario se ralentiza y la caja torácica comienza a expandirse. Así que puedes encontrar que el tamaño de la copa es coherente con el primer trimestre pero el tamaño de la banda (torso) no. Son ideales los sujetadores con alambre flexible, no rígido, con muchos ganchos de ajuste y de copa contorneada. También puedes  encontrar más cómodas las telas elásticas, especialmente si tus pechos no son muy grandes.

De 6 a 9 meses

Los sujetadores que compres ahora, deben durar por lo menos el primer mes de amamantar, si no más. Existen diferentes opciones de sujetador de maternidad con alambres flexibles (o no) y copas contorneadas. Echa un vistazo a cuántas opciones de ajuste tienen porque los que compres deberán poder soportar tus senos conforme avance la lactancia.

Sostenes de enfermería y sostenes de maternidad significan lo mismo. Ten en cuenta que si estás buscando sostenes de una empresa americana, a menudo se refieren a la lactancia materna como enfermería. La mayoría de los sostenes de maternidad vienen de dos estilos: tipo solapa o tipo A. El tipo solapa tiene una correa sobre el hombro que sujeta la copa, cuando se libera, la copa entera cae y expone el seno. El tipo A tiene un diseño sobre la tela en el cual sólo el pezón y una porción del seno son visibles.

Será esencial que elijas un sujetador que tenga un buen soporte y permita flexibilidad. A medida que tus senos se llenen y se vacíen, tu sujetador debe proporcionar el mayor apoyo posible. También puede ser necesario utilizar pezoneras  para hacer frente a las fugas.

Un sujetador de maternidad que tenga alambres (o no), sea elástico y sin costuras ofrece un ambiente no restrictivo a tus senos. Existe el riesgo de que desarrolles mastitis si tu sujetador se posa sobre tus senos o evita el drenaje linfático dentro y fuera de lo tejidos mamarios.

Algunos sujetadores están construidos con alambres flexibles de bajo calibre, diseñados para doblarse más fácilmente. Estos pueden proporcionar apoyo adicional sin el riesgo de incrustarse en el tejido mamario y aumentar el riesgo de bloquear conductos o desarrollar mastitis. Algunas mujeres optan por no usar sostenes con alambre durante su embarazo pero una vez llegan al período de lactancia usan aquellos con alambres flexibles.

Pero, ¡odio comprar sujetadores!

Asegúrate de estar en el momento adecuado para comprar tus sujetadores de maternidad. Esto significa no estar cansada ni hambrienta y sin duda no planees ir de compras cuando prefieras estar en casa.

Programa la investigación y la compra del sujetador para que suceda al inicio del día, cuando estés tranquila y recién alimentada. Necesitarás energía mental y concentración para tomar buenas y sabias decisiones, no te apresures a tomarlas.

Cuando llegues a casa, no te apresures a cortar las etiquetas de tus nuevos sujetadores o a botar la factura. Si tu nuevo sostén no es cómodo y no te convence, puedes devolverlos. Sólo asegúrate de revisar la política de devoluciones de la tienda antes de realizar tu compra.

¿Cuántos sostenes de maternidad debo comprar?

Esto depende de ti. Si el tamaño de tu pecho está cambiando rápidamente y sientes que tus senos no están bien soportados y cómodos a causa de que tu sujetador es muy pequeño, entonces no tienes otra opción sino conseguir unos más grandes. Antes de esto, asegúrate de haber ajustado la correa trasera tanto como sea posible. Las madres embarazadas deben evaluar si pueden usar más tiempo sus sujetadores ajustando las correas de los hombros y espalda, antes de asumir que necesitan un tamaño más grande.

Todas nos acostumbramos a usar los sujetadores con las correas y ganchos en la misma posición pero recuerda que estos tienen diferentes opciones de ajuste de acuerdo a lo necesario.

Encuentra una marca que te convenza y te haga sentir cómoda y considera comprar tres de ellos, tal vez en diferentes colores para tener variedad. Una buena práctica es tener un sujetador para usar, uno limpio para tener como un repuesto y uno en el lavado.

¿Puedo comprar mis sostenes de maternidad en línea?

Sí, puedes hacerlo. Pero es importante que te hayas medido correctamente y te hayas probado alguno primero. También deberías hacer algunas investigaciones en torno a tus opciones en línea antes de la compra. Todos sabemos que el tamaño de la ropa interior no es universal y hay una enorme variación entre marcas y diseños. Pero si estás segura de que sabes lo que es correcto para ti, en una determinada marca y talla, entonces puedes comprar en línea. Los precios varían y hay mucha oferta.

Las compañías en línea son expertas ofreciendo precios competitivos y descuentos a las madres embarazadas ya que son un mercado lucrativo. Por lo tanto, no dejes de hacer las investigaciones previas para ver y sentir lo que es adecuado para ti, tómate tu tiempo para decidir cuánto quieres gastar. No olvides ver las promociones y los saldos. A menudo, se pueden hacer ahorros sorprendentes durante los fines de temporada y cuando están agotándose las colecciones pasadas.

Cuidado de los sujetadores de maternidad

Aunque los fabricantes recomiendan  lavarlos a mano, ¿qué nueva madre tiene tiempo para esto? Sin embargo, si cuidas de tus sujetadores de maternidad, estos cuidarán de ti y durarán más tiempo que si los sometes a la lavadora.

Evita el lavado con agua caliente, esto sólo destruirá las fibras elásticas y cualquier cordón que éste tenga. Un lavado con agua tibia, en un ciclo suave y en una bolsa de lavandería será suficiente. Asegúrate de cerrar los broches antes de lavarlos para evitar que los alambres se doblen, también protegerás tu lavadora.

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Vitaminas y suplementos durante el embarazo

Cuando Caryn estaba embarazada de cinco meses, su médico le dijo que tenía una deficiencia de yodo y al principio no se preocupó demasiado. Ella había

Cuando Caryn estaba embarazada de cinco meses, su médico le dijo que tenía una deficiencia de yodo y al principio no se preocupó demasiado. Ella había trabajado duro para mantenerse en forma y estar saludable durante su embarazo y estaba tomando algunos suplementos. ¿Cómo podría haber sucedido esto? Las pruebas habían demostrado que ella era una persona con deficiencia moderada de yodo, así como el 50% de las mujeres embarazadas de Australia. ¿Por qué esta deficiencia debe causar  preocupación? ¿Y cómo se puede tratar?

Durante el embarazo, los requerimientos de hormona tiroidea aumentan en un 50% respecto a los niveles habituales. La falta de yodo durante el embarazo puede tener un impacto significativo en el desarrollo cerebral de los bebés, tanto en el útero como después de nacer. Además, los niños pequeños pueden experimentar problemas de desarrollo y aprendizaje cuando existen deficiencias de yodo. Si la deficiencia es severa, el niño puede presentar una condición conocida como trastorno por deficiencia de yodo (IDD). Este trastorno es la causa más común de retraso mental previsible y daño cerebral en el mundo. Sin embargo, una vez que el daño aparece, es irreversible.

El yodo es utilizado por la glándula tiroides para hacer la hormona tiroidea, una de las hormonas que impulsa nuestro metabolismo. Sin el yodo necesario, la madre o el bebé no producen suficiente hormona tiroidea para mantener cubiertas las necesidades del cerebro. Si en el embarazo temprano se desarrolla hipotiroidismo, es decir, insuficiencia tiroidea, existe un alto riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y daño neurológico sobre el feto.

El profesor Eastman, endocrinólogo de la Universidad de Sydney y asesor médico de la Fundación de la Tiroides dice: "Las mujeres embarazadas en Australia están ingiriendo la mitad del yodo diario necesario. Eso me alarma, porque hay un potencial muy grave de efectos adversos y daño cerebral en la próxima generación de niños nacidos en este país. En poblaciones donde la deficiencia de yodo es severa, las puntuaciones del coeficiente intelectual (CI) de los niños se reducen entre 10 y 15 puntos, la audición se ve afectada y hay una tendencia marcada en el aumento del trastorno del déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Es bastante grave que al menos la mitad de los bebés que nacen en este país corren el riesgo de sufrir algún tipo de deterioro intelectual como consecuencia de la deficiencia materna de yodo”.

Dada la preocupante naturaleza de las estadísticas, que indican que el 50% de las mujeres embarazadas en Australia tienen una deficiencia de yodo, las mujeres deben ser muy proactivas y asegurarse de que están ingiriendo suficiente yodo.

Entonces, ¿cómo pueden las mujeres prevenir esta condición? En primer lugar, la dieta por sí sola no es suficiente, tendrías que comer grandes cantidades de alimentos para lograr el cometido. Se necesita una cantidad adicional de entre 100 y 200 ug de yodo al día durante el embarazo. Los estándares alimenticios de Australia y Nueva Zelanda (FSANZ) han instaurado uso obligatorio de sal yodada en la fabricación del pan como medida para ayudar a aumentar los niveles de yodo en los alimentos. No obstante, esta fortificación ha sido insuficiente.

Tú puedes:

  • beber entre 0.5 y 1 litro de leche al día
  • Utilizar sal yodada que es diferente de la sal marina. Debes comprobar que estás comprando sal yodada ya que la sal del mar es una fuente insuficiente de yodo
  • Comer alimentos ricos en yodo como mariscos y algas marinas
  • Lo más útil que puedes hacer es tomar suplementos de yodo como parte de tus multivitamínicos. La mayoría contiene entre 50 y 150 ug de yodo y necesitas entre 100 y  200 ug de yodo al día. Sin embargo, es vital que tengas cuidado con los suplementos  y te asegures de la cantidad de yodo que contienen.

Cuando Caryn revisó sus multivitamínicos descubrió que estaba tomando un suplemento que no tenía yodo, inmediatamente lo cambió por uno que si lo tuviera e hizo algunos pequeños cambios en su dieta con el fin de incorporar más yodo. Para Caryn proteger el desarrollo del cerebro de su bebé era vital y con el poco conocimiento que tenía sobre el tema, encontró las herramientas para hacerlo eficaz.

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